CCT. ENTRENAMIENTO EN EL CULTIVO DE LA COMPASIÓN
Abrimos el periodo de matriculación para la edición de PRIMAVERA 2023 del precioso y transformador Programa
de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión, CCT (Compassion Cultivation Training). Se trata de un programa diseñado en ocho sesiones para desarrollar las cualidades de la compasión,
la empatía y el amor hacia uno mismo y hacia los demás. El CCT integra
prácticas contemplativas tradicionales con psicología contemporánea e
investigación científica sobre la compasión y fue desarrollado por un equipo
liderado por Geshe Tupten Jinpa, académico tibetano y principal traductor del Dalai
Lama, junto a un grupo de académicos contemplativos, psicólogos clínicos e
investigadores de áreas interdisciplinares, en el Centro para la
Investigación y la Educación en la Compasión y el Altruismo de la Universidad
de Stanford (Center for Compassion and Altruism
Research and Education, CCARE).
FORMATO PRESENCIAL en SEVILLA:
VIERNES por la TARDE 18 – 20:30 horas. MAYO - JUNIO 2023
Abierto plazo de inscripción. Plazas
disponibles.
Programa CCT en FORMATO PRESENCIAL en SEVILLA.
COMIENZO del CURSO: VIERNES 5 de MAYO de 2023.
FECHAS del CURSO: VIERNES 5, 12, 19, 26 de mayo, 2, 9, 16 y 23 de junio 2023.
HORARIO: Viernes por la tarde de de 18 a 20:30
horas.
FACILITA: Pilar Ariza. Profesora
Certificada del Programa CCT. Cultivation Compassion Training.
INSCRIPCIONES y MÁS INFORMACIÓN: pilar@exploraterapias.com /
639.142.411.
PRECIO DEL PROGRAMA (20 horas presenciales): a consultar.
Incluye audios con ejercicios guiados,
un dossier con los contenidos teóricos, seguimiento individualizado y
certificado final. No es necesaria experiencia previa en meditación, ni mindfulness ni yoga. Plazas limitadas.
ESTRUCTURA DEL PROGRAMA CCT
· 8 clases online en vivo: Encuentros semanales de 2,5 horas que incluyen meditaciones guiadas, charlas y conversaciones grupales sobre las prácticas, la teoría y la ciencia detrás de ellas.
· Meditación: Práctica diaria de 30 minutos al día que varía semana a semana (8 meditaciones distintas). Comenzamos con una base de mindfulness para luego introducir gradualmente las meditaciones para el cultivo de la autocompasión, la empatía y la compasión hacia los demás.
· Ejercicios relacionales de acuerdo al tema de cada clase. Cada uno es a la vez un medio para entrenar la empatía, la escucha profunda y el habla auténtica.
· Prácticas informales: Propuestas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.
QUÉ ES LA COMPASIÓN
La compasión, se define como la capacidad de conectarnos con el
sufrimiento propio y el de los demás acompañada de la motivación sincera
de aliviarlo y prevenirlo, y es una capacidad instintiva en los seres humanos
cuando el que sufre es alguien cercano. Sin embargo, las tradiciones
contemplativas sugieren que es posible ampliar nuestro círculo de cuidado y
compasión más allá de lo instintivo. Cuando la compasión surge en nuestro
corazón, nuestra mente se libera del odio, de los juicios negativos y de la
preocupación obsesiva por uno mismo, constituyendo una fuente natural de paz
interior y exterior.
El cultivo de la compasión hace emerger
la fortaleza interior para estar presentes con el sufrimiento, el valor para
actuar con compasión y la resiliencia, previniendo así el distrés empático y
el burnout. Estas cualidades facilitan y apoyan una serie de
cambios positivos, incluyendo mayores niveles de autocompasión, satisfacción
vital, felicidad, empatía y compasión hacia los otros, así como una disminución
en síntomas depresivos, estrés y preocupación. De
esta manera, aunque la investigación científica de la compasión es reciente, los
estudios disponibles apuntan a que el cultivo de la compasión puede ser clave
para nutrir la propia salud, bienestar y felicidad.
A QUIÉN VA DIRIGIDO
El programa CCT está diseñado
para cualquier persona que desee cultivar la compasión hacia sí mismo y hacia
los demás, incluyendo a padres, cuidadores, educadores, profesionales y
técnicos de la salud, terapeutas, ejecutivos, servidores públicos y personas en
una amplia gama de profesiones y contextos vitales.
Este programa no requiere
experiencia previa en meditación, pero sí el interés y compromiso para
desarrollar una práctica diaria de meditación. Además, los participantes deben
asistir a todas las sesiones del programa.
PROGRAMA – CONTENIDOS
Semana 1: ASENTAMIENTO Y ENFOQUE.
Asentar la mente en la
experiencia presente con aceptación a través de ejercicios en los que se enfoca
la atención deliberadamente en la respiración; desarrollo de mindfulness.
Semana 2: LA COMPASIÓN COMO CAPACIDAD NATURAL.
Se ayuda a reconocer los signos
psicofísicos de la compasión mediante ejercicios guiados y herramientas
dialógicas.
Semana 3: AUTOCOMPASIÓN
Desarrollo de habilidades tales
como el diálogo autocompasivo, autoaceptación y autoguía en las circunstancias
difíciles. Se entrena cómo entrar en contacto con los sentimientos y las
necesidades, así como a relacionarse con ellos desde la inclusión y la
compasión. Se apunta a que el cultivo de la autocompasión es la base para el
desarrollo de una actitud compasiva hacia los demás.
Semana 4: AMOR A UN@ MISM@.
Aprender a desarrollar
cualidades de calidez, aprecio, alegría y gratitud por uno mismo.
Semana 5: LA HUMANIDAD COMPARTIDA
Se establecen las bases del
cultivo de la compasión hacia los demás a través del reconocimiento de nuestra
humanidad compartida e interdependencia.
Semana 6: COMPASIÓN
Sobre la base anterior, los
participantes comienzan a cultivar la compasión por todos los seres.
Semana 7: COMPASIÓN ACTIVA
Este paso consiste en la
evocación explícita del altruismo y el alivio del sufrimiento de los demás.
Esta práctica se conoce como Tonglen o “dar y tomar”.
Semana 8: PRÁTICA INTEGRADA DE CULTIVO DE COMPASIÓN.
Los elementos esenciales de los
epígrafes anteriores se combinan en una práctica de meditación compasiva
integrada que puede ser adoptada como práctica diaria.
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