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MBSR. PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

PROGRAMA PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRÉS MBSR o REBAP (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness)

CURSO DE 8 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO: FORMATO PRESENCIAL (en Sevilla) y ONLINE (en directo Vía Zoom). NIVEL INICIACIÓN EN MINDFULNESS.
Ya tenemos abierta la inscripción para la edición de OTOÑO 2021 del programa MBSR, será durante los meses de octubre, noviembre y diciembre de 2021. Y la gran novedad es que re-abrimos nuestro precioso espacio en el barrio del Arenal de Sevilla. Este otoño te damos la opción de participar de modo presencial físicamente en nuestra maravillosa sala de la calle Rodo, 10, en el centro de Sevilla, o bien de modo presencial Online, a través de la plataforma Zoom Las magnificas experiencias de este pasado y singular año, nos han confirmado que Mindfulness traspasa los límites del medio online, creando lazos de grupo, y permitiendo vivir la experiencia en todo su esplendor. De modo que puedes elegir lo que mejor se ajuste a tus necesidades y ubicación geográfica. Tenemos dos grupos formándose, para que puedas elegir formato y horario: 
Grupo 1 ONLIVE, EN DIRECTO ONLINE a través de la plataforma Zoom: LUNES por la tarde, en horario de 18 a 21 horas,
Grupo 2 PRESENCIAL en Calle Rodo, 10, de SEVILLA: VIERNES por la tarde, en horario de 18 a 21 horas,
Comenzamos en la primera semana de octubre. Sigue leyendo para descubrir todos los detalles.


GRUPO 1: 
ONLIVE, ONLINE EN DIRECTO VÍA ZOOM. LUNES por la TARDE. OCTUBRE - DICIEMBRE 2021

Abierto plazo de inscripción. Plazas disponibles.
Programa MBSR en FORMATO ONLIVE (OnLine en Directo a través de plataforma ZOOM).

SESIÓN INFORMATIVA: Lunes 27 de SEPTIEMBRE a las 19 horas (asistencia abierta y gratuita). Online en directo a través de la plataforma Zoom. Duración una hora y media. 
Este es el enlace y las claves para acceder al encuentro del LUNES 27 de SEPTIEMBRE a las 19 horas:
Unirse a la reunión Zoom pinchando AQUÍ, o insertando en Zoom las siguientes claves:
ID de reunión: 872 2420 2146
Código de acceso: 061389

COMIENZO del CURSO: Lunes 4 OCTUBRE de 2021.
FECHAS del CURSO: Lunes 4, 11, 18, 25, de octubre, 8, 15, 22 y 29 de noviembre 2021.
HORARIO: Lunes por la tarde, de 18 a 21 horas. 
DÍA de PRÁCTICA INTENSIVA: Sábado 13 de noviembre de 10 a 18 horas.
LUGAR del CURSO: Online en directo, a través de la plataforma Zoom.  
FACILITA: Pilar Ariza MartínezPersonal Coach e Instructora Aceditada del Programa MBSR.
INSCRIPCIONES y MÁS INFORMACIÓN: pilar@exploraterapias.com / 639.142.411.
PRECIO DEL PROGRAMA: 250 €.
Incluye audios con ejercicios guiados, un dossier con los contenidos teóricos, seguimiento individualizado y certificado final. Plazas limitadas


GRUPO 2: 
PRESENCIAL en SEVILLA. VIERNES por la TARDE. OCTUBRE - DICIEMBRE 2021

Abierto plazo de inscripción. Plazas disponibles.
Programa MBSR en FORMATO PRESENCIAL en horario de TARDE.

SESIÓN INFORMATIVA: Viernes 24 septiembre a las 19:00 horas (asistencia abierta y gratuita, imprescindible confirmar asistencia por limitación de aforo, en Mindfulness Sevilla. Calle Rodo, nº 10, entreplanta. Sevilla. (Junto al Teatro de la Maestranza).
COMIENZO del CURSO: Viernes 8 OCTUBRE de 2021.
FECHAS del CURSO: Viernes 8, 15, 22, 29 de octubre, 12, 19, 26 de noviembre y 3 de diciembre 2021.
HORARIO: Viernes por la tarde, de 18 a 21 horas. 
DÍA de PRÁCTICA INTENSIVA: Domingo 21 de noviembre de 10 a 18 horas.
LUGAR del CURSO: Espacio Mindfulness Sevilla. Calle Rodo, 10, entreplanta. Sevilla.  
FACILITA: Pilar Ariza MartínezPersonal Coach e Instructora Aceditada del Programa MBSR.
INSCRIPCIONES y MÁS INFORMACIÓN: pilar@exploraterapias.com / 639.142.411.
PRECIO DEL PROGRAMA: 320 €.
Incluye audios con ejercicios guiados, un dossier con los contenidos teóricos, seguimiento individualizado y certificado final. Plazas limitadas.
 
Pincha AQUÍ para visualizar una SESIÓN INFORMATIVA completa sobre Mindfulness y el Programa MBSR en formato Zoom, y AQUÍ para visualizar otra  SESIÓN INFORMATIVA grabada en directo en formato presencial.
BIENVENID@ al transformador universo del Mindfulness :))


                  ¿EN QUÉ CONSISTE EL PROGRAMA MBSR?                 
     APRENDER MINDFULNESS EN 8 SEMANAS     

El programa MBSR: Mindfulness Stress Based Stress Reduction, en español REBAP, Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena, fue creado en 1979 por Jon Kabat-Zinn, en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Desde entonces se continúa impartiendo con gran éxito en muchos centros de Estados Unidos y del resto del mundo, su difusión y expansión va en auge día a día. Se trata del entrenamiento Mindfulness de referencia a nivel mundial, con reconocimiento en diferentes ámbitos, psicoeducativo, sanitario, educativo, empresarial, etc. Numerosos estudios científicos respaldan el éxito de este programa, y han demostrado su eficacia en la reducción del estrés, la ansiedad, la depresión, el dolor crónico, así como en el fortalecimiento del sistema inmunológico, y el desarrollo de las áreas cerebrales implicadas en el bienestar y las emociones positivas.
Mindfulness o atención plena es una habilidad y por tanto puede entrenarse, su desarrollo nos permite estar en el momento presente aceptando lo que está sucediendo, manteniendo la calma ante situaciones adversas.


MBSR es un entrenamiento en formato curso de ocho sesiones, distribuidas a lo largo de 8 semanas, más un día de práctica intensiva, a lo largo de las cuales se entrena la atención plena (Mindfulness), o lo que es lo mismo, la capacidad de estar en el presente y de calmar la mente. El desarrollo de esta habilidad produce cambios visibles en nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con el resto del mundo. Al finalizar el programa, tras la práctica continuada de los ejercicios propuestos, disminuye significativamente el malestar psicológico, el estrés, la rumiación mental, los miedos, la ansiedad y la desesperanza, y aumentan los niveles de alegría, empatía, compasión, disfrute, y comprensión del sentido de vida.
El curso es práctico, presencial, e interactivo, y las sesiones se realizan en grupo reducido. Se incluyen prácticas guiadas de relajación, meditación sentada, meditación caminando, y movimiento consciente tipo yoga suave, y se van alternando momentos de diálogo y exploración en grupo con otros de práctica individual, haciendo hincapié en cómo aplicarlo en nuestras vidas cotidianas, tanto a nivel personal como profesional.

El objetivo es practicar y desarrollar la Conciencia Plena (Mindfulness) para “estar presente” en aquello que está ocurriendo, sin perdernos en pensamientos sobre el pasado y el futuro, ni en rumiación ni juicios sobre cómo debería ser la realidad. De este modo, nos damos la oportunidad de afrontar conscientemente el estrés, el malestar, la enfermedad, la pérdida y los desafíos, así como de estar más conscientes de lo que ocurre en nuestra vida en cada momento, permitiéndonos disfrutar y agradecer tanto las grandes como las pequeñas cosas y experiencias que nos brinda la vida. 


     CONTENIDOS DEL PROGRAMA MBSR     

En las sesiones se combina reflexión grupal sobre los avances y dificultades, con tiempos de práctica y ejercicios. Asímismo cada semana se ofrece una explicación teórica que ayuda a comprender mejor el funcionamiento de nuestra mente, y proporciona recursos prácticos para integrar el aprendizaje en la vida cotidiana. 
Los temas abordados en cada sesión son:
* Qué es mindfulness o conciencia plena.
* Cómo percibimos e interpretamos la realidad.
* El poder de las emociones.
* La reacción al estrés.
* Responder al estrés, en lugar de reaccionar.
* Comunicación consciente.
* Gestión del tiempo.
* Integrar mindfulness en la vida cotidiana.
* Día de práctica intensiva (8 horas), en formato presencial ese día nos trasladamos a una sala en la naturaleza, y en silencio trabajamos la conciencia corporal, meditación, ejercicio y alimentación consciente. En formato OnLive ese día nos cobijamos en la calidez de nuestro propio hogar, dándole esta nueva dimensión, y desde allí vivimos la experiencia de un día de prática continuada.
Al finalizar el programa se entrega diploma como "graduad@s en MBSR", primer paso para continuar cualquier formación de instructores.
Se entrega como material del curso un dossier de clase con contenidos teóricos, audios de práctica para entrenar durante la semana, y el seguimiento personalizado. El entrenamiento se compone de las 8 sesiones de 3 horas, el día de práctica intensiva, y entre 30 y 40 minutos de práctica personal diaria en casa.

"BIENVENID@ A UN VIAJE APASIONANTE Y TRANSFORMADOR"