MBSR. PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
PROGRAMA PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRÉS MBSR o REBAP (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness)
CURSO DE 8 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO: FORMATO PRESENCIAL en SEVILLA. NIVEL INICIACIÓN EN MINDFULNESS.
Ya tenemos abierta la inscripción para la edición de nuevo AÑO 2023 del programa MBSR, durará desde mitad de FEBRERO hasta ABRIL. Desde hace ya varias ediciones hemos regresado al formato PRESENCIAL, disfrutando de la cercanía y calidez que la presencialidad conlleva, así que en este nuevo ciclo mantendremos esta propuesta. De modo que con mucha alegría e ilusión te comunicamos que ya está abierta la inscripción para la edición de INVIERNO 2023 del Programa MBSR o REBAP: Reducción del Estrés basada en la Atención Plena o Mindfulness, sigue leyendo para ampliar información sobre MBSR. Este transformador viaje a través de las aguas del Mindfulness comenzará a mitad de FEBRERO, una vez estrenado el nuevo año y en una estación ideal para poner en marcha nuevos propósitos, y conectar con la calma, el sosiego y la claridad mental que trae consigo la práctica de Mindfulness. Te esperamos en nuestro precioso espacio en el barrio del Arenal de Sevilla. El nuevo grupo ya está formándose, y tenemos dos horarios disponibles, para que elijas el que mejor se adapte a tu vida:
PRESENCIAL en SEVILLA:
Grupo 1: LUNES por la tarde en horario de 17 a 20 horas.
Grupo 2: VIERNES por la tarde en horario de 18 a 21 horas.
Comenzamos a mitad de febrero de 2023.
Si estás interesad@ en el participar en formato Online llámanos o escríbenos para contarnos sobre tus preferencias de horarios, estamos formando un grupo vía Zoom ajustado a vuestras necesidades.
GRUPO 1: LUNES por la TARDE. FEBRERO-ABRIL 2023
Abierto plazo de inscripción. Plazas disponibles (18 participantes máximo).
Programa MBSR en FORMATO PRESENCIAL en horario de TARDE.
SESIÓN INFORMATIVA: Lunes 23 de ENERO a las 19 horas (asistencia abierta y gratuita), imprescindible confirmar asistencia por limitación de aforo, en Mindfulness Sevilla. Calle Rodo, nº 10, entreplanta. Sevilla. (Junto al Teatro de la Maestranza).
COMIENZO del CURSO: Lunes 13 de FEBRERO de 2023.
FECHAS del CURSO: Lunes 13, 20 de febrero, 6, 13, 20, 27 de marzo, 10 y 17 de abril.
HORARIO: Lunes por la tarde, de 17 a 20 horas.
DÍA de PRÁCTICA INTENSIVA: Sábado 25 de MARZO de 10 a 18 horas.
LUGAR del CURSO: Espacio Mindfulness Sevilla. Calle Rodo, 10, entreplanta. Sevilla.
FACILITA: Pilar Ariza Martínez. Terapeuta, Personal. Instructora Acreditada del Programa MBSR.
INSCRIPCIONES y MÁS INFORMACIÓN: pilar@
PRECIO DEL PROGRAMA: 350 €.
Incluye audios con ejercicios guiados, un dossier con los contenidos teóricos, seguimiento individualizado y certificado final. Plazas limitadas (18 participantes máximo).
GRUPO 2: VIERNES por la TARDE. FEBRERO-ABRIL 2023
Abierto plazo de inscripción. Plazas disponibles (18 participantes máximo).
Programa MBSR en FORMATO PRESENCIAL en horario de TARDE.
SESIÓN INFORMATIVA: Lunes 23 de ENERO a las 19 horas (asistencia abierta y gratuita), imprescindible confirmar asistencia por limitación de aforo, en Mindfulness Sevilla. Calle Rodo, nº 10, entreplanta. Sevilla. (Junto al Teatro de la Maestranza).
COMIENZO del CURSO: Viernes 24 de FEBRERO de 2023.
FECHAS del CURSO: Viernes 24 de febrero, 3, 10, 17, 24, 31 de marzo, 14 y 21 de abril.
HORARIO: Viernes por la tarde, de 18 a 21 horas.
DÍA de PRÁCTICA INTENSIVA: Sábado 25 de MARZO de 10 a 18 horas.
LUGAR del CURSO: Espacio Mindfulness Sevilla. Calle Rodo, 10, entreplanta. Sevilla.
FACILITA: Pilar Ariza Martínez. Terapeuta, Personal. Instructora Acreditada del Programa MBSR.
INSCRIPCIONES y MÁS INFORMACIÓN: pilar@
PRECIO DEL PROGRAMA: 350 €.
Incluye audios con ejercicios guiados, un dossier con los contenidos teóricos, seguimiento individualizado y certificado final. Plazas limitadas (18 participantes máximo).
Pincha AQUÍ para visualizar una CONFERENCIA muy completa sobre Mindfulness facilitada por Pilar Ariza en Natura Málaga, y AQUÍ para visualizar una SESIÓN INFORMATIVA sobre Mindfulness y el Programa MBSR grabada en directo en formato presencial.
BIENVENID@ al transformador universo del Mindfulness
¿EN QUÉ CONSISTE EL PROGRAMA MBSR?
APRENDER MINDFULNESS EN 8 SEMANAS
El programa MBSR: Mindfulness Stress Based Stress Reduction, en
español REBAP, Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención
Plena, fue creado en 1979 por Jon Kabat-Zinn, en el Centro Médico de la
Universidad de Massachusetts. Desde entonces se continúa impartiendo con gran
éxito en muchos centros de Estados Unidos y del resto del mundo, su difusión y
expansión va en auge día a día. Se trata del entrenamiento Mindfulness de
referencia a nivel mundial, con reconocimiento en diferentes ámbitos,
psicoeducativo, sanitario, educativo, empresarial, etc. Numerosos estudios
científicos respaldan el éxito de este programa, y han demostrado su eficacia
en la reducción del estrés, la ansiedad, la depresión, el dolor crónico, así
como en el fortalecimiento del sistema inmunológico, y el desarrollo de las
áreas cerebrales implicadas en el bienestar y las emociones
positivas.
Mindfulness o atención plena es una habilidad y por tanto puede entrenarse,
su desarrollo nos permite estar en el momento presente aceptando lo que está
sucediendo, manteniendo la calma ante situaciones adversas.
MBSR es un entrenamiento en formato curso de ocho sesiones, distribuidas a
lo largo de 8 semanas, más un día de práctica intensiva, a lo largo de las cuales se entrena la atención plena
(Mindfulness), o lo que es lo mismo, la capacidad de estar en el presente y de
calmar la mente. El desarrollo de esta habilidad produce cambios visibles en
nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con el resto del mundo. Al finalizar el programa, tras la práctica continuada de los ejercicios propuestos, disminuye significativamente el malestar psicológico, el
estrés, la rumiación mental, los miedos, la ansiedad y la desesperanza, y
aumentan los niveles de alegría, empatía, compasión, disfrute, y
comprensión del sentido de vida.
El curso es práctico, presencial, e interactivo, y las sesiones se realizan
en grupo reducido. Se incluyen prácticas guiadas de relajación, meditación
sentada, meditación caminando, y movimiento consciente tipo yoga suave, y se
van alternando momentos de diálogo y exploración en grupo con otros de práctica
individual, haciendo hincapié en cómo aplicarlo en nuestras vidas cotidianas,
tanto a nivel personal como profesional.
El objetivo es practicar y desarrollar la Conciencia Plena (Mindfulness)
para “estar presente” en aquello que está ocurriendo, sin
perdernos en pensamientos sobre el pasado y el futuro, ni en rumiación ni
juicios sobre cómo debería ser la realidad. De este modo, nos damos la
oportunidad de afrontar conscientemente el estrés, el malestar, la enfermedad,
la pérdida y los desafíos, así como de estar más conscientes de lo que ocurre
en nuestra vida en cada momento, permitiéndonos disfrutar y agradecer tanto
las grandes como las pequeñas cosas y experiencias que nos brinda la
vida.
CONTENIDOS DEL PROGRAMA MBSR
En las sesiones se combina reflexión grupal sobre los avances y dificultades, con tiempos de práctica y ejercicios. Así mismo cada semana se ofrece una explicación teórica que ayuda a comprender mejor el funcionamiento de nuestra mente, y proporciona recursos prácticos para integrar el aprendizaje en la vida cotidiana.
Los temas abordados en cada sesión son:
* Qué es mindfulness o
conciencia plena.
* Cómo percibimos e
interpretamos la realidad.
* El poder de las
emociones.
* La reacción al
estrés.
* Responder al estrés,
en lugar de reaccionar.
* Comunicación
consciente.
* Gestión del tiempo.
* Integrar mindfulness
en la vida cotidiana.
* Día de práctica intensiva (8 horas), en formato presencial ese día nos trasladamos a una sala
en la naturaleza, y en silencio trabajamos la conciencia corporal, meditación,
ejercicio y alimentación consciente. En formato OnLive ese día nos cobijamos en la calidez de nuestro propio hogar, dándole esta nueva dimensión, y desde allí vivimos la experiencia de un día de prática continuada.
Al finalizar el programa se entrega diploma como "graduad@s en
MBSR", primer paso para continuar cualquier formación de instructores.
Se entrega como material del curso un dossier
de clase con contenidos teóricos, audios de práctica para entrenar durante la
semana, y el seguimiento personalizado. El entrenamiento se compone de las 8 sesiones de 3 horas, el día de práctica intensiva, y entre 30 y 40 minutos de práctica personal diaria
en casa.
"BIENVENID@ A UN VIAJE APASIONANTE Y TRANSFORMADOR"
