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MSC. AUTOCOMPASIÓN. "APRENDIENDO A QUERERTE"


   
PROGRAMA MSC MINDFULNESS Y SELF-COMPASSION (AUTOCOMPASIÓN)
"APRENDIENDO A QUERERTE"

          PROXIMA EDICIÓN DE OTOÑO: OCTUBRE - DICIEMBRE 2021. 
PRESENCIAL EN SEVILLA

CURSO DE 8 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO PRESENCIAL EN SEVILLA. 
NIVEL AVANZADO EN MINDFULNESS.
M.S.C. (Mindful Self-Compassion), Mindfulness y Auto-Compasión, es un programa/protocolo, diseñado en Estados Unidos por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en Mindfulness), y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la Auto-Compasión). Este entrenamiento aumenta la auto-compasión (hacia un@ mism@), la compasión hacia los demás, la atención plena, la satisfacción vital, colabora a disminuir la depresión y los estados asociados a la tristeza, la ansiedad y el estrés, y ayuda a desarrollar bienestar emocional y hábitos saludables.
El Programa MSC está diseñado para cultivar las habilidades de Mindfulness y Autocompasión. MSC enseña principios y prácticas que permiten a responder a las emociones difíciles con amabilidad y comprensión.
La AUTOCOMPASIÓN, entendida como la capacidad de "QUERERNOS BIEN" a nosotr@s mism@s, de cuidarnos con amabilidad ante cualquier situación, puede ser entrenada y desarrollada, es una actitud valiente, con la que aprendemos a mirar de frente al dolor, incluso el malestar que nos generamos nosotr@s mism@s a través e la autocrítica, la resignación, o el aislamiento. La auto-compasión proporciona fuerza emocional y capacidad de recuperación, lo que nos permite admitir nuestros defectos, perdonarnos a nosotr@s mism@s, motivarnos desde la bondad y el cuidado, y así poder abriros también a los demás, siendo plenamente humanos. 

La gran novedad este otoño es que con gran ilusión re-abrimos nuestro espacio físico en el barrio del Arenal de Sevilla, una preciosa y céntrica sala donde respirar y vivir en directo la atmósfera de Mindfulness. De modo que la próxima edición del PROGRAMA MSC, será en FORMATO PRESENCIAL en Calle Rodo, 10. Surcaremos las aguas de la Autocompasión durante los meses de OCTUBRE, NOVIEMBRE y principio de DICIEMBRE de 2021, tiempo en el que tendrás la oportunidad de cuidarte, escucharte, mimarte, y cultivar una relación incondicional contigo, convirtiéndote en tu mejor amig@, "amigándote" con tus luces y también con tus sombras. Un verdadero viaje de transformación. Eres BIENVENID@.
El grupo está formándose y hay plazas disponibles:
JUEVES por la TARDE en horario de 18 a 21 horas

 EDICIÓN PRESENCIAL MSC. JUEVES POR LA TARDE. OCTUBRE - DICIEMBRE 2021                
Abierto plazo de inscripción. Plazas disponibles.
Programa MSC en FORMATO PRESENCIAL en Calle Rodo, 10 de Sevilla.

COMIENZO del CURSO: Jueves 14 octubre 2021.
FECHAS del CURSO: Jueves 14, 21, 28 de octubre, 4, 11, 18, 25 de noviembre y 2 de diciembre 2021.
HORARIO: Jueves por la TARDE, en horario de 18 a 21 horas.
SESIÓN ORIENTATIVA: Jueves 30 de septiembre de 19 a 20:30 horas. Imprescindible confirmar asistencia por limitación de aforo.
DÍA de PRÁCTICA INTENSIVA: Domingo 14 noviembre, en horario de 10 a 18 horas.
LUGAR del CURSO: Espacio Mindfulness Sevilla. Calle Rodo, 10, entreplanta. Sevilla.  
FACILITA: Pilar Ariza Martínez. Instructora Mindfulness y Trained Teacher de Self-Compassion.
INSCRIPCIONES y MÁS INFORMACIÓN: pilar@exploraterapias.com / 639.142.411
PRECIO DEL PROGRAMA: 360 €
Incluye audios con ejercicios guiados, material - dossier con los contenidos teóricos, día de retiro, seguimiento individualizado y certificado final. Plazas limitadas.

NOTA IMPORTANTE: Este programa está considerado de PROFUNDIZACIÓN, por lo que es imprescindible haber participado previamente en un programa MBSR, MBCT, estar iniciad@s en Mindfulness, o tener práctica en meditación.

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En este programa aprenderás:
- A dejar de ser tan dur@ contigo mism@.
- Cómo manejar las emociones difíciles con más facilidad.
- Modos de motivarte dándote ánimos con valentía y determinación, en lugar de criticarte.
- Modos de transformar relaciones difíciles en más saludables.
- Incorporar la Autocompasión en tu vida cotidiana.
- Cultivar la felicidad y el agradecimiento.
- Convertirte en tu mejor maestr@, amig@ y aliad@.
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CONTENIDO DE LAS SESIONES:
Semana 1: Concepto Autocompasión. Falsas creencias sobre la Compasión. 
Sesión 2Mindfulness. Aceptación: "Lo que resistes persistes, lo que aceptas se transforma".
Sesión 3: Prácticas para entrenar la amabilidad y el afecto. El papel del lenguaje.
Sesión 4: Fases del proceso. Autocrítica vs Autocompasión. Personajes saboteadores.
Sesión 5: Necesidades y Valores Nucleares. Misión de vida Ikigai. Escucha compasiva.
Sesión 6: Regulando emociones difíciles. Etapas de la aceptación. Gestionar la vergüenza.
Sesión 7: Comunicaciones difíciles y relaciones interpersonales. Modelo de Comunicación No Violenta. El dolor de la desconexión y de la conexión con los otros. El perdón.
Sesión 8: Integración de lo aprendido. Reflexión para mantener la actitud y la práctica tras el programa. Cultivando la Auto-apreciación, motivación, felicidad y gratitud.