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MSC. AUTOCOMPASIÓN. "APRENDIENDO A QUERERTE"

PROGRAMA MSC MINDFULNESS Y SELF-COMPASSION (AUTOCOMPASIÓN)

"APRENDIENDO A QUERERTE"

          PROXIMA EDICIÓN ENERO 2021. PRESENCIAL EN SEVILLA          

M.S.C. (Mindful Self-Compassion), Mindfulness y Auto-Compasión, es un programa/protocolo, diseñado en Estados Unidos por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en Mindfulness), y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la Auto-Compasión). Este entrenamiento aumenta la auto-compasión (hacia un@ mism@), la compasión hacia los demás, la atención plena, la satisfacción vital, colabora a disminuir la depresión y los estados asociados a la tristeza, la ansiedad y el estrés, y ayuda a desarrollar bienestar emocional y hábitos saludables.

El Programa MSC está diseñado para cultivar las habilidades de Mindfulness y Autocompasión. MSC enseña principios y prácticas que permiten a responder a las emociones difíciles con amabilidad y comprensión.

La AUTOCOMPASIÓN, entendida como la capacidad de "QUERERNOS BIEN" a nosotr@s mism@s, de cuidarnos con amabilidad ante cualquier situación, puede ser entrenada y desarrollada, es una actitud valiente, con la que aprendemos a mirar de frente al dolor, incluso el malestar que nos generamos nosotr@s mism@s a través e la autocrítica, la resignación, o el aislamiento. La auto-compasión proporciona fuerza emocional y capacidad de recuperación, lo que nos permite admitir nuestros defectos, perdonarnos a nosotr@s mism@s, motivarnos desde la bondad y el cuidado, y así poder abriros también a los demás, siendo plenamente humanos.


NOTA IMPORTANTE: Este programa está considerado de PROFUNDIZACIÓN, por lo que es imprescindible haber participado previamente en un programa MBSR, MBCT, o tener práctica en meditación.

          PROXIMA EDICIÓN ENERO 2021. PRESENCIAL EN SEVILLA          

La próxima edición del Programa M.S.C. será en formato PRESENCIAL en Sevilla, para dar la bienvenida al nuevo año 2021, comenzará a finales de enero 2021 y treminará antes de semana santa. Durante esos meses, surcaremos las aguas del quererse más y mejor, cuidarse y respetarse. Será los jueves, y tendremos un grupo en horario de mañana (10-13 horas) y otro en horario de tarde (18-21 horas). Eres bienvenid@ :).

Abierta PRE-RESERVA de PLAZA.
Aunque aun faltan algunos meses para el comienzo, puedes pre-reservar tu plaza sin compromiso alguno, y cuando se vaya acercando la fecha nos pondremos en contacto contigo para que confirmes si finalmente partcipas o no es tu momento :). A continuación tienes todos los detalles:

COMIENZO del CURSO: Jueves 28 de enero 2021.
FECHAS del CURSO: Pendiente de concretar.
HORARIO GRUPO 1: Jueves por la TARDE, en horario de 18 a 21 horas.
HORARIO GRUPO 2Jueves por la MAÑANA, en horario de 10 a 13 horas.
DÍA de PRÁCTICA INTENSIVA: Pendiente de concretar, en horario de 10h a 18 horas.
LUGAR del CURSO: Espacio Mindfulness Sevilla. Calle Rodo, 10, entreplanta. Sevilla. (Junto al Teatro de la Maestranza).  
FACILITA: Pilar Ariza Martínez. Instructora Mindfulness y Trained Teacher de Self-Compassion.
INSCRIPCIONES y MÁS INFORMACIÓN: pilar@exploraterapias.com / 639.142.411
PRECIO DEL PROGRAMA (32 horas presenciales): 360 €
Plazas limitadas.
Incluye audios con ejercicios guiados, material - dossier con los contenidos teóricos, día de retiro, seguimiento individualizado y certificado final. 

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En este programa aprenderás:
- A dejar de ser tan dur@ contigo mism@.
- Cómo manejar las emociones difíciles con más facilidad.
- Modos de motivarte dándote ánimos con valentía y determinación, en lugar de criticarte.
- Modos de transformar relaciones difíciles en más saludables.
- Incorporar la Autocompasión en tu vida cotidiana.
- Cultivar la felicidad y el agradecimiento.
- Convertirte en tu mejor maestr@, amig@ y aliad@.
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CONTENIDO DE LAS SESIONES:
Semana 1: Concepto Autocompasión. Falsas creencias sobre la Compasión. 
Sesión 2Mindfulness. Aceptación: "Lo que resistes persistes, lo que aceptas se transforma".
Sesión 3: Prácticas para entrenar la amabilidad y el afecto. El papel del lenguaje.
Sesión 4: Fases del proceso. Autocrítica vs Autocompasión. Personajes saboteadores.
Sesión 5: Necesidades y Valores Nucleares. Misión de vida Ikigai. Escucha compasiva.
Sesión 6: Regulando emociones difíciles. Etapas de la aceptación. Gestionar la vergüenza.
Sesión 7: Comunicaciones difíciles y relaciones interpersonales. Modelo de Comunicación No Violenta. El dolor de la desconexión y de la conexión con los otros. El perdón.
Sesión 8: Integración de lo aprendido. Reflexión para mantener la actitud y la práctica tras el programa. Cultivando la Auto-apreciación, motivación, felicidad y gratitud.