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MSC. AUTOCOMPASIÓN. "APRENDIENDO A QUERERTE"


   
PROGRAMA MSC MINDFULNESS Y SELF-COMPASSION (AUTOCOMPASIÓN)
"APRENDIENDO A QUERERTE"

          PROXIMA EDICIÓN MAYO 2021 EN FORMATO ONLINE       

CURSO DE 8 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO ONLIVE (OnLine en directo) de 8 semanas. 
NIVEL AVANZADO EN MINDFULNESS.
M.S.C. (Mindful Self-Compassion), Mindfulness y Auto-Compasión, es un programa/protocolo, diseñado en Estados Unidos por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en Mindfulness), y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la Auto-Compasión). Este entrenamiento aumenta la auto-compasión (hacia un@ mism@), la compasión hacia los demás, la atención plena, la satisfacción vital, colabora a disminuir la depresión y los estados asociados a la tristeza, la ansiedad y el estrés, y ayuda a desarrollar bienestar emocional y hábitos saludables.
El Programa MSC está diseñado para cultivar las habilidades de Mindfulness y Autocompasión. MSC enseña principios y prácticas que permiten a responder a las emociones difíciles con amabilidad y comprensión.
La AUTOCOMPASIÓN, entendida como la capacidad de "QUERERNOS BIEN" a nosotr@s mism@s, de cuidarnos con amabilidad ante cualquier situación, puede ser entrenada y desarrollada, es una actitud valiente, con la que aprendemos a mirar de frente al dolor, incluso el malestar que nos generamos nosotr@s mism@s a través e la autocrítica, la resignación, o el aislamiento. La auto-compasión proporciona fuerza emocional y capacidad de recuperación, lo que nos permite admitir nuestros defectos, perdonarnos a nosotr@s mism@s, motivarnos desde la bondad y el cuidado, y así poder abriros también a los demás, siendo plenamente humanos. 

Dada la singularidad de los tiempos que estamos viviendo, y lo enriquecedor y transformador de las experiencias OnLine del pasado otoño, la próxima edición del PROGRAMA MSC, será en FORMATO ONLINE para favorecer y hacer amable y amorosa la experiencia desde la calidez de tu propio hogar. Surcaremos las aguas de la Autocompasión durante los meses de MAYO y JUNIO de 2021, tiempo en el que tendrás la oportunidad de cuidarte, escucharte, mimarte, y cultivar una relación incondicional contigo, convirtiéndote en tu mejor amig@, "amigándote" con tus luces y también con tus sombras. Un verdadero viaje de transformación. Eres BIENVENID@.
El grupo está formándose y hay plazas disponibles:
JUEVES por la TARDE en horario de 18 a 21 horas

 EDICIÓN ONLINE MSC. JUEVES POR LA TARDE. MAYO - JUNIO 2021           
Abierto plazo de inscripción. Plazas disponibles.
Programa MBSR en FORMATO ONLIVE (OnLine en Directo a través de plataforma ZOOM).

COMIENZO del CURSO: Jueves 6 mayo 2021.
FECHAS del CURSO: Jueves 6, 13, 20, 27 de mayo, 3, 10, 17, 24 de junio 2021.
HORARIO: Jueves por la TARDE, en horario de 18 a 21 horas.
SESIÓN ORIENTATIVA: Jueves 29 de abril 19 a 20:30 horas.
DÍA de PRÁCTICA INTENSIVA: Domingo 13 junio, en horario de 10 a 18 horas.
LUGAR del CURSO: ONLINE EN DIRECTO a través de la plataforma ZOOM.  
FACILITA: Pilar Ariza Martínez. Instructora Mindfulness y Trained Teacher de Self-Compassion.
INSCRIPCIONES y MÁS INFORMACIÓN: pilar@exploraterapias.com / 639.142.411
PRECIO DEL PROGRAMA: 290 €
Incluye audios con ejercicios guiados, material - dossier con los contenidos teóricos, día de retiro, seguimiento individualizado y certificado final. Plazas limitadas.

NOTA IMPORTANTE: Este programa está considerado de PROFUNDIZACIÓN, por lo que es imprescindible haber participado previamente en un programa MBSR, MBCT, o tener práctica en meditación.

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En este programa aprenderás:
- A dejar de ser tan dur@ contigo mism@.
- Cómo manejar las emociones difíciles con más facilidad.
- Modos de motivarte dándote ánimos con valentía y determinación, en lugar de criticarte.
- Modos de transformar relaciones difíciles en más saludables.
- Incorporar la Autocompasión en tu vida cotidiana.
- Cultivar la felicidad y el agradecimiento.
- Convertirte en tu mejor maestr@, amig@ y aliad@.
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CONTENIDO DE LAS SESIONES:
Semana 1: Concepto Autocompasión. Falsas creencias sobre la Compasión. 
Sesión 2Mindfulness. Aceptación: "Lo que resistes persistes, lo que aceptas se transforma".
Sesión 3: Prácticas para entrenar la amabilidad y el afecto. El papel del lenguaje.
Sesión 4: Fases del proceso. Autocrítica vs Autocompasión. Personajes saboteadores.
Sesión 5: Necesidades y Valores Nucleares. Misión de vida Ikigai. Escucha compasiva.
Sesión 6: Regulando emociones difíciles. Etapas de la aceptación. Gestionar la vergüenza.
Sesión 7: Comunicaciones difíciles y relaciones interpersonales. Modelo de Comunicación No Violenta. El dolor de la desconexión y de la conexión con los otros. El perdón.
Sesión 8: Integración de lo aprendido. Reflexión para mantener la actitud y la práctica tras el programa. Cultivando la Auto-apreciación, motivación, felicidad y gratitud.