MSC. AUTOCOMPASIÓN. "APRENDIENDO A QUERERTE"

   

MINDFULNESS Y SELF-COMPASSION (AUTOCOMPASIÓN)

"APRENDIENDO A QUERERTE"

          PROXIMA EDICIÓN: DE OCTUBRE 2023 A FEBRERO 2024

PROGRAMA DE 8 SESIONES (+ 1 DÍA DE RETIRO) DE ENTRENAMIENTO PRESENCIAL EN SEVILLA. 

NIVEL AVANZADO EN MINDFULNESS.

M.S.C. (Mindful Self-Compassion), Mindfulness y Auto-Compasión, es un programa/protocolo, diseñado en Estados Unidos por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en Mindfulness), y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la Auto-Compasión). Este entrenamiento aumenta la auto-compasión (hacia un@ mism@), la compasión hacia los demás, la atención plena, la satisfacción vital, colabora a disminuir la depresión y los estados asociados a la tristeza, la ansiedad y el estrés, y ayuda a desarrollar bienestar emocional y hábitos saludables.
El Programa MSC está diseñado para cultivar las habilidades de Mindfulness y Autocompasión. MSC enseña principios y prácticas que permiten a responder a las emociones difíciles con amabilidad y comprensión.
La AUTOCOMPASIÓN, entendida como la capacidad de "QUERERNOS BIEN" a nosotr@s mism@s, de cuidarnos con amabilidad ante cualquier situación, puede ser entrenada y desarrollada, es una actitud valiente, con la que aprendemos a mirar de frente al dolor, incluso el malestar que nos generamos nosotr@s mism@s a través e la autocrítica, la resignación, o el aislamiento. La auto-compasión proporciona fuerza emocional y capacidad de recuperación, lo que nos permite admitir nuestros defectos, perdonarnos a nosotr@s mism@s, motivarnos desde la bondad y el cuidado, y así poder abriros también a los demás, siendo plenamente humanos. 

Tras las magníficas experiencias del pasado año, mantendremos la propuesta de formato extendido presencial en la preciosa céntrica sala de Mindfulness Sevilla. De este modo, la próxima edición del PROGRAMA "Aprendiendo a Quererte", basado en MSC, será en FORMATO PRESENCIAL en SEVILLA. Y se mantiene la propuesta ampliada de tiempo de duración del proceso, con una cadencia UNA, DOS o TRES semanas entre sesiones, con la intención de permitir la integración 'a fuego lento' de las prácticas, contenidos, vivencias, y cambios que se irán produciendo a lo largo de nuestra travesía compartida. Surcaremos las aguas de la Autocompasión durante los meses de OCTUBRE, NOVIEMBRE, DICIEMBRE de este año 2023, y continuaremos en ENERO Y FEBRERO 2024. En este tiempo tendrás la oportunidad de cuidarte, escucharte, mimarte, y cultivar una relación incondicional contigo, convirtiéndote en tu mejor amig@, "amigándote" con tus luces y también con tus sombras. Un verdadero viaje de transformación. Eres BIENVENID@.

El grupo está formándose y hay plazas disponibles:

GRUPO 1: JUEVES por la TARDE en horario de 18 a 21 horas

GRUPO 2: VIERNES por la TARDE en horario de 18 a 21 horas

 GRUPO 1: JUEVES POR LA TARDE. DE OCTUBRE 2023 A ENERO 2024:

Abierto plazo de inscripción. Plazas disponibles.

Programa MSC en FORMATO PRESENCIAL en Calle Rodo, 10 de Sevilla.

COMIENZO del CURSO: Jueves 5 de OCTUBRE 2023.

FECHAS del CURSO: Jueves 5, 19 de octubre, 2, 16, 30 noviembre, 14 diciembre, 11 y 25 de enero. En febrero habrá dos sesiones extra opcionales para quien desee continuar (jueves 8 y 22).

HORARIO: Jueves por la TARDE, en horario de 18 a 21 horas.
DÍA de PRÁCTICA INTENSIVA: Domingo 21 de enero, en horario de 10 a 18 horas.

LUGAR del CURSO: Espacio Mindfulness Sevilla. Calle Rodo, 10, entreplanta. Sevilla.  

FACILITA: Pilar Ariza Martínez. Instructora Mindfulness y Trained Teacher de Self-Compassion.

INSCRIPCIONES y MÁS INFORMACIÓN: pilar@exploraterapias.com / 639.142.411

PRECIO DEL PROGRAMA: a consultar.

Se incluyen audios con ejercicios guiados, material - dossier con los contenidos teóricos, día de retiro, seguimiento individualizado y certificado final. Plazas limitadas.

NOTA IMPORTANTE: Este programa está considerado de PROFUNDIZACIÓN, por lo que es imprescindible haber participado previamente en un programa MBSR, MBCT, estar iniciad@s en Mindfulness, o tener práctica en meditación.

 GRUPO 2: VIERNES POR LA TARDE. DE OCTUBRE 2023 A FEBRERO 2024:

Abierto plazo de inscripción. Plazas disponibles.

Programa MSC en FORMATO PRESENCIAL en Calle Rodo, 10 de Sevilla.

COMIENZO del CURSO: Viernes 6 de OCTUBRE 2023.

FECHAS del CURSO: Viernes 6, 20 de octubre, 3, 17 noviembre, 1, 15 diciembre, 12 y 26 de enero 2024. En febrero habrá dos sesiones extra opcionales para quien desee continuar (viernes 9 y 23).

HORARIO: Viernes por la TARDE, en horario de 18 a 21 horas.
DÍA de PRÁCTICA INTENSIVA: Domingo 21 de enero, en horario de 10 a 18 horas.

LUGAR del CURSO: Espacio Mindfulness Sevilla. Calle Rodo, 10, entreplanta. Sevilla.  

FACILITA: Pilar Ariza Martínez. Instructora Mindfulness y Trained Teacher de Self-Compassion.

INSCRIPCIONES y MÁS INFORMACIÓN: pilar@exploraterapias.com / 639.142.411

PRECIO DEL PROGRAMA: a consultar.

Se incluyen audios con ejercicios guiados, material - dossier con los contenidos teóricos, día de retiro, seguimiento individualizado y certificado final. Plazas limitadas.

NOTA IMPORTANTE: Este programa está considerado de PROFUNDIZACIÓN, por lo que es imprescindible haber participado previamente en un programa MBSR, MBCT, estar iniciad@s en Mindfulness, o tener práctica en meditación.

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En este programa aprenderás:

- A dejar de ser tan dur@ contigo mism@.

- Cómo manejar las emociones difíciles con más facilidad.

- Modos de motivarte dándote ánimos con valentía y determinación, en lugar de criticarte.

- Modos de transformar relaciones difíciles en más saludables.

- Incorporar la Autocompasión en tu vida cotidiana.

- Cultivar la felicidad y el agradecimiento.

- Convertirte en tu mejor maestr@, amig@ y aliad@.
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CONTENIDO DE LAS SESIONES:

Semana 1: Concepto Autocompasión. Falsas creencias sobre la Compasión. 

Sesión 2: Mindfulness. Aceptación: "Lo que resistes persistes, lo que aceptas se transforma".

Sesión 3: Prácticas para entrenar la amabilidad y el afecto. El papel del lenguaje.

Sesión 4: Fases del proceso. Autocrítica vs Autocompasión. Personajes saboteadores.

Sesión 5: Necesidades y Valores Nucleares. Misión de vida Ikigai. Escucha compasiva.

Sesión 6: Regulando emociones difíciles. Etapas de la aceptación. Gestionar la vergüenza.

Sesión 7: Comunicaciones difíciles y relaciones interpersonales. Modelo de Comunicación No Violenta. El dolor de la desconexión y de la conexión con los otros. El perdón.

Sesión 8: Integración de lo aprendido. Reflexión para mantener la actitud y la práctica tras el programa. Cultivando la Auto-apreciación, motivación, felicidad y gratitud.