¿QUÉ ES MINDFULNESS?
Mindfulness es un término cada vez más extendido en nuestra
sociedad, y día a día el número de personas que lo practican va en aumento. El
deseo de aliviar el estrés, mejorar el bienestar físico y mental, y
conocernos mejor, son las motivaciones principales que acercan a un número
creciente de personas de todos los ámbitos a aprender y practicar Mindfulness.
En la mayoría de los seres humanos existe un “ruido de
fondo”, un rumor mental que nos habla de carencia, que nos dice que no estamos
donde deberíamos, o nos recuerda que no hemos llegado aún a nuestro objetivo,
opina sobre lo que nos falta o lo que necesitamos para estar bien, generando
una experiencia continua de tensión y de insatisfacción. Éste es el modo
habitual de funcionamiento de la mente occidental, conocido como piloto
automático, que nos lleva a desconectar de las experiencias cotidianas la
vida, para ocupar la mente en cuestiones del pasado o del futuro, y nos puede provocar
problemas de atención, de concentración, despistes, errores, infelicidad, estrés,
incluso enfermedad.
En contraste con este modo de funcionamiento mental
encontramos MINDFULNESS o lo que es
lo mismo, atención plena,
también llamada conciencia plena, que es una capacidad que ya tenemos los
seres humanos y podemos entrenar y fortalecer. Es una forma determinada de
prestar atención, que nos permite centrar la mente en el presente, estar
en el aquí y ahora, reduciendo el
juicio y el ruido mental, ganando con ello en calma y bienestar, manteniendo en conexión nuestro cuerpo,
mente y corazón.
La finalidad de los programas basados en Mindfulness es
entrenar y desarrollar estas cualidades que ya están en todos los seres humanos,
esa parte luminosa y amorosa que está en sintonía con la realidad, que tiene
sabiduría, calma, y bienestar, y que nos hace vivir en conexión con la vida.
"VIVIENDO CON PLENITUD, CALMA Y
SERENIDAD"
PROGRAMAS
BASADOS EN MINDFULNESS
que puedes hacer con nosotr@s
que puedes hacer con nosotr@s
En español REBAP:
Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena.
Programa
de referencia creado en 1979 por Jon Kabat-Zinn en el en el Centro Médico
de la Universidad de Massachusetts. En 8 semanas más un día de práctica
intensiva. Nivel
principiante, no es necesaria experiencia previa.
Pincha AQUÍ para acceder
a la información completa.
En español ECC:
Entrenamiento en el de Cultivo de la Compasión.
Desarrollado
en la Universidad de Stanford por un equipo liderado por Geshe Tupten Jinpa,
académico tibetano y principal traductor del Dalai Lama. En 8 sesiones. Nivel
iniciación, no es necesaria experiencia previa.
Programa de Mindfulness
y Autocompasión. "Aprendiendo a quererte".
Programa
diseñado en la Universdidad de California por Christopher Germer, psicólogo
clínico especializado en Mindfulness, y Kristin Neff, investigadora pionera en
el campo de la Auto-Compasión. En 8 sesiones más un día de práctica intensiva.
Nivel avanzado, es necesario haber participado previamente en un programa de iniciación, o tener experiencia en meditación.
Pincha AQUÍ para
acceder a la información completa.
Programa
de alimentación consciente. "Recuperando el equilibrio con la
comida".
Programa
creado en Estados Unidos por Jan Chozen Bays, médica pediatra especializada en
obesidad infantil, maestra zen, y autora del libro de referencia "Comer
Atentos":
Pincha AQUÍ para
acceder a la información completa.
El
poder del silencio. Un retiro de meditación o mindfulness, es un verdadero regalo, una magnífica oportunidad de "desconectar para conectar" con lo verdaderamente esencial, es un tiempo para asentarnos y profundizar en la práctica, llegando a estados de calma y bienestar que es difícil alcanzar en nuestra ajetreada vida.
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