RETIROS DE MINDFULNESS
Retiro frente al mar. Del 24 al 26 Mayo 2024.
En Casa Galilea de Mazagón (Huelva).
Con alegría e ilusión te comunico que está abierto el plazo de inscripción para el PRÓXIMO RETIRO de FIN de SEMANA frente al MAR, para celebrar la vida, y conectar con la expansión y la apertura de la incipiente estación estival. Los días más largos, las temperaturas agradables y los cielos estrellados son un momento ideal para hacer, celebrar la vida, abrirnos a las nuevas posibilidades y recogernos durante un fin de semana, como un "volver a casa". Un tiempo ideal para re-iniciar, re-conectar y dar la bienvenida la nueva estación veraniega, un nuevo ciclo cargado de oportunidades, experiencias y descubrimientos, de luz, descubrimiento y descanso. La propuesta es un fin de semana completo en el que tendremos la oportunidad de conectar con el silencio, con nuestro interior, y con la comprensión profunda, en compañía del grandioso entorno natural de la playa del Coto de Doñana. Para ello nos vamos de Retiro de Silencio Mindfulness, del 24 al 26 de Mayo, en la preciosa casa Galilea 'El Descanso' frente al marEl enclave es la paradisíaca Playa del Coto de Doñana, junto al pueblo de Mazagón, a poco más de una hora de Sevilla, donde se unen la fuerza del atlántico, la dulzura de una interminable playa virgen, las noches estrelladas, y el silencio y la paz del aire puro. Un espacio más que ideal para pasar dos días en compañía de nosotr@s mism@s, la brisa marina, el sonido de oleaje, y la invitación a la mirada hacia el interior. Desde la sala de práctica disfrutaremos de vistas al mar y salida directa a la playa.Dos días para profundizar en la práctica Mindfulness, tomarnos tiempo de "desconectar para conectar", con lo esencial, con el silencio y la calma que habita en nuestro interior, y permitir que el corazón nos diga aquello que anhela expresar. Haremos meditaciones guiadas, movimiento tipo yoga, caminar consciente por la arena de la playa, momentos de silencio, paseos, etc.La comida será vegetariana y natural, cocinada con cariño y cuidado.Facilita el retiro: Pilar Ariza Martínez. Psicóloga. Arquitecta. Facilitadora de Mindfulness y Compasión.Precio del retiro: a consultar según tipo de habitación (individual o doble). Se incluyen las dos noches de alojamiento, todas las comidas, y las actividades, guía y acompañamiento del retiro. Comenzaremos el viernes por la tarde y finalizaremos el domingo después de comer. Te invito a traer tu propio material de meditación, cojín, banquito y/o esterilla.No es imprescindible tener experiencia previa en meditación ni en yoga, aunque es aconsejable haber tenido algún contacto. Todas las actividades serán guiadas y asequibles.Para ampliar información y/o reservar plaza, puedes llamar, escribir por whatsapp al 639.142.411, o por mail pilar@exploraterapias.com.Seas muy bienvenid@ a un fin de semana de calma y bienestar en el que el mar y la arena de la playa nos recarguen, depuren y llenen de alegría, tranquilidad y sosiego.Con mis mejores deseos.PilarHorario orientativo del retiro
Viernes 24 mayo:
16:30 - 18:00 Registro y ubicación en habitaciones.
18:30 - 19:30 Bienvenida, encuadre del retiro y práctica de la tarde.
20:00 - 21:00 Cena.
21:00 - 22:00 Meditación de cierre del día.
22:00 - Descanso.
Sábado 25 mayo:
8:00 - 9:00 Práctica guiada de estiramiento y meditación.
9:00 - 10:30 Desayuno y tiempo de práctica personal, descanso.
10:30 - 14:00 Bloque de enseñanza y práctica de la mañana.
14:00 - 14:30 Almuerzo en silencio.
14:30 - 16:30 Espacio de descanso, práctica personal, baño consciente en el mar.
16:30 - 20:00 Bloque de enseñanza y práctica de la tarde
20:00 – 21:00 Cena en silencio.
21:00 - 22:00 Meditación de cierre del día.
22:00 - Descanso.
Domingo 26 mayo:
8:00 - 9:00 Práctica guiada de estiramiento y meditación.
9:00 - 10:30 Desayuno y tiempo de práctica personal, descanso.
10:30- 13:30 Bloque de enseñanza, práctica de la mañana y dinámicas de transición de salida del silencio.
13:30 - 14 Cierre formal del retiro.
14:00 - 16:00 Almuerzo de despedida.
Horario orientativo del retiro
Viernes 24 mayo:
16:30 - 18:00 Registro y ubicación en habitaciones.
18:30 - 19:30 Bienvenida, encuadre del retiro y práctica de la tarde.
20:00 - 21:00 Cena.
21:00 - 22:00 Meditación de cierre del día.
22:00 - Descanso.
Sábado 25 mayo:
8:00 - 9:00 Práctica guiada de estiramiento y meditación.
9:00 - 10:30 Desayuno y tiempo de práctica personal, descanso.
10:30 - 14:00 Bloque de enseñanza y práctica de la mañana.
14:00 - 14:30 Almuerzo en silencio.
14:30 - 16:30 Espacio de descanso, práctica personal, baño consciente en el mar.
16:30 - 20:00 Bloque de enseñanza y práctica de la tarde
20:00 – 21:00 Cena en silencio.
21:00 - 22:00 Meditación de cierre del día.
22:00 - Descanso.
Domingo 26 mayo:
8:00 - 9:00 Práctica guiada de estiramiento y meditación.
9:00 - 10:30 Desayuno y tiempo de práctica personal, descanso.
10:30- 13:30 Bloque de enseñanza, práctica de la mañana y dinámicas de transición de salida del silencio.
13:30 - 14 Cierre formal del retiro.
14:00 - 16:00 Almuerzo de despedida.
Últimas plazas para el Retiro de Verano.
Del 30 agosto al 3 septiembre 2023.
Con Gonzalo Brito y Pilar Ariza en Lalita. Cáceres.
“Lo que el corazón calla, la mente entierra, el cuerpo se enferma
y el alma se quiebra …..
Lo que el corazón habla, la mente se calma, el cuerpo sana,
y el alma despierta”
Por qué un retiro
La velocidad y el ruido de nuestras vidas cotidianas no suelen dejar espacio ni tiempo para que el equilibrio natural cuerpo - mente - corazón se recupere. Un retiro brinda la oportunidad de desconectar de las rutinas y patrones habituales, y conectar con lo verdaderamente esencial, asentando y profundizando en el silencio y la calma que habitan en el interior de cada ser humano. Esta pausa permite que el cuerpo se repare y las cualidades del corazón se despierten y desarrollen. Vivimos una época dominada por los hábitos del hacer, que nos empujan a correr, conseguir, obtener, alcanzar, cumplir con lo que se espera de nosotros, y que están presentes incluso en nuestros espacios de vacaciones y de ocio. Solemos oscilar entre la agitación o el agotamiento, con pocos tiempos para habitar el reparador estado de SER.
El contexto de un retiro ofrece el espacio idóneo para practicar el estar presentes, cultivando una actitud a la vez enérgica y relajada. Como seres humanos, tenemos un gran potencial de desarrollo y podemos cultivar la inmensa sabiduría y compasión que yacen en nuestro centro en forma de semillas. Los retiros nos permiten conectar con esta semilla fundamental y regarla conscientemente.
Con alegría presentamos la primera edición del retiro:
“Desde la calma mental hacia la transformación interior”
Tras las complicadas circunstancias de los últimos tiempos, será una gran alegría practicar juntos en el hermoso contexto de paz y silencio de Lalita Devi Escuela de Vida, en el corazón de la sierra de Gata en Cáceres (España).
Presentación
Desde la calma interior hacia la transformación interior es un retiro de 5 días y 4 noches de duración, en el que iremos transitando de modo progresivo y sistemático estados nutritivos de la mente, cuerpo y corazón. El desarrollo de este tipo de estados internos de presencia, calma, discernimiento, amabilidad, alegría, comprensión, amor, generosidad y sabiduría, favorecen una existencia más plena y en conexión con nuestro ser. La persona que practica promueve su propio bienestar y el de quienes le rodean, además de un modo de vida más consciente y una visión del mundo basada en la fraternidad y la interdependencia.
Este retiro es una buena ocasión para compartir prácticas de presencia plena (mindfulness), compasión y autocompasión orientadas a promover de manera práctica en los participantes estados internos constructivos y sanadores.
Metodología y Silencio
A lo largo de estos cinco días, se irán combinando prácticas meditativas guiadas y en silencio, de atención focalizada, de conciencia abierta y meditaciones generativas (metta, compasión, alegría y ecuanimidad), en las que iremos transitando gradualmente hacia aspectos más profundos y significativos de nuestra experiencia humana.
Habrá espacios de práctica corporal guiada, a través de estiramientos, ejercicios de movilidad, meditación en movimiento, y caminar consciente. Ejercitando un cuerpo en calma se favorece la claridad de la mente y del corazón. Se ofrecerán enseñanzas sobre aspectos relacionados con la meditación, la calma mental (shamata), la transformación, la compasión, y la sabiduría, así como prácticas relacionales.
El marco general del noble silencio permite que los asistentes profundicen en su propia experiencia en un contexto cuidado y armónico. La fertilidad del silencio favorece descansar y renovarse de manera más profunda, así como integrar los beneficios de los contenidos y prácticas.
A quién va dirigido este retiro
Participar en este retiro no requiere experiencia previa en meditación ni en yoga, pero sí es necesario que el participante sienta interés y apertura a dedicar cinco días y cuatro noches a practicar, en un contexto de silencio, y a ofrecer su presencia silenciosa a los demás participantes.
Se prescindirá completamente del uso de tecnología, y quien lo desee podrá entregar los móviles a los facilitadores para guardarlos hasta la finalización del retiro. Este encuentro está abierto a cualquier persona que desee detenerse conscientemente y familiarizarse en profundidad con la práctica de meditación y las estrategias contemplativas para el cultivo del bienestar personal y relacional.
Facilitadores
Este retiro nace de la intención de contribuir desde dos miradas y experiencias de vida complementarias: la de Gonzalo Brito, psicólogo que ha dedicado los últimos veinte años a la integración entre la salud mental y las prácticas contemplativas, y específicamente al entrenamiento de la compasión por más de una década, y la de Pilar Ariza, psicóloga y arquitecta, que hace catorce años cambió de rumbo entregando su vida a la indagación sobre el coaching, terapias humanistas, y prácticas contemplativas, acompañando a otras personas en el desarrollo de su potencial humano.
Ambos traemos el convencimiento de que la compasión es la fuerza que verdaderamente puede cambiar este mundo, y nos movemos en la energía de la contribución y el sentido de vida, transmitiendo de un modo cercano y sencillo, poniendo el foco en la aplicación de las prácticas y enseñanzas a la vida cotidiana.
Horario orientativo del retiro
Miércoles 30 agosto:
15:00 - 16:30 Registro y ubicación en habitaciones.
17:00 - 19:30 Bloque de enseñanza y práctica de la tarde.
20:00 - 21:00 Cena.
21:00 - 22:00 Meditación de cierre del día.
22:00 - Descanso.
Jueves 31, viernes 1 y sábado 2 septiembre:
7:30 - 8:30 Práctica guiada de yoga suave.
8:30 - 10:00 Desayuno y descanso.
10:00 - 13:30 Bloque de enseñanza y práctica de la mañana.
13:30 - 14:30 Almuerzo en silencio.
14:30 - 16:00 Espacio de descanso y práctica personal.
16:00 - 19:30 Bloque de enseñanza y práctica de la tarde
20:00 – 21:00 Cena en silencio.
21:00 - 22:00 Meditación de cierre del día.
22:00 - Descanso.
Domingo 3 septiembre:
7:30 - 8:30 - Práctica guiada de yoga suave.
8:30 - 10:00 Desayuno y descanso.
10:00- 13:30 Bloque de enseñanza y práctica de la mañana.
13:30 - 15:00 Almuerzo de despedida.
Dónde, Cuándo, Cómo, Cuánto
Fecha: 30 Agosto al 3 Septiembre 2023
Lugar: Lalita Devi Escuela de Vida. Cáceres, España.
Contacto: pilar@exploraterapias.com
Whatsapp: +34 639.142.411.
Plazas limitadas
PRECIO DEL RETIRO: 595€.
El precio incluye alojamiento y pensión completa (alimentación vegetariana) para los cinco días, desde la cena del miércoles hasta el almuerzo del domingo.
Hay disponibilidad de habitaciones de individuales, dobles, y múltiples de entre tres y cinco personas, todas las habitaciones tienen el mismo precio y la reserva se hará por orden de confirmación del pago de la inscripción. Los baños son de uso compartido.
Inscripción
Las plazas para este retiro en Lalita Devi Escuela de Vida están limitadas a 56 personas, con la opción de alojamiento en albergue: habitaciones individuales, dobles, triples, y múltiples de cuatro o cinco personas, o en tienda bell (Glamping), los baños son compartidos. El precio incluye alojamiento y pensión completa (alimentación vegetariana). La reserva tanto de la participación en el retiro como del alojamiento se formaliza directamente con los organizadores (Pilar y Gonzalo). Las inscripciones y preferencia de alojamiento se procesarán en orden de llegada y de formalización del pago de la inscripción.
Para confirmar la inscripción os pedimos formalizar el pago de los 595€ vía transferencia bancaria, y completar un formulario reflexivo con datos personales y algunas preguntas sobre tu motivación para participar en el encuentro. El número de cuenta y el formulario de inscripción serán enviados tras un primer contacto con los organizadores.
Más información e inscripciones:
Pilar Ariza: pilar@exploraterapias.com / whatsapp: +34 639.142.411.
NOTAS IMPORTANTES:
Solo se aceptarán inscripciones de quienes puedan asistir al retiro completo.
Considerando el contexto de un retiro de meditación en silencio, los organizadores se reservan el derecho de aceptar o no la inscripción de los aplicantes, teniendo como criterio central el cuidado de los asistentes. Cabe la posibilidad de que se contacte a los pre-inscritos para una entrevista telefónica o presencial. En caso de que se considere contraindicada la participación, se devolverá el 100% del importe de la inscripción.
Política de cancelación: devolución de hasta el 100% del importe avisando 60 días antes de la fecha de comienzo del retiro. Devolución de hata el 50% avisando entre 30 y 60 días antes. Pasado ese plazo no se realizará devolución salvo por urgencia médica debidamente justificada. Los gastos de gestión ascienden a la cantidad de 60€ que no podrán ser reembolsados.
ERES BIENVENID@
Sobre los facilitadores
Psicólogo Clínico de la Pontificia Universidad Católica de Chile y Doctor en Psicología del Institute of Transpersonal Psychology, Palo Alto, Estados Unidos. Interesado en la integración entre meditación y psicología desde 1999, realizó un retiro de 3 meses en Plum Village con Ven. Thich Nhat Hanh el año 2000 y ha sido practicante de la tradición budista desde entonces. Gonzalo realizó su doctorado en psicología en Estados Unidos sobre los efectos del entrenamiento en compasión a nivel personal y relacional. Estudió en el Centro para la Investigación y la Educación en la Compasión y el Altruismo de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford (CCARE), siendo el primer instructor certificado del Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT) y posteriormente director de la formación de instructores de este programa para países de habla hispana.
Gonzalo cursó estudios de posgrado en la Universidad de Derby, UK, sobre la Terapia Centrada en la Compasión (CFT), bajo la supervisión de Paul Gilbert. Además de su trabajo clínico y de formador de cientos de profesionales de salud mental en el modelo CFT, Gonzalo ha ofrecido talleres basados en mindfulness y compasión en más de diez países en cuatro continentes. Es co-autor de los libros «Presencia Plena: Reflexiones y prácticas para cultivar mindfulness en la vida diaria» y «Mindfulness y Equilibrio Emocional: Un programa de ocho semanas para mejorar la salud emocional y aumentar la resiliencia».
Pilar Ariza Martínez
Psicóloga, Arquitecta, Coach, Terapeuta, e Instructora de Mindfulness y Self-Compassion, y eterna buscadora, Pilar ha desarrollado su trayectoria profesional dentro del área de las Terapias Holísticas y el Crecimiento Personal, en combinación con colaboraciones en ámbitos empresariales y educativos. Como coach de equipos ha participado en proyectos en el ámbito privado y público, Diputación de Badajoz, AEGOn Seguros, ADECCO, Colegio de Abogados de Granada, Universidad Pablo de Olavide. Desde 2015 diseña, imparte y coordina una intervención integral con estudiantes de secundaria, ciclos formativos y docentes, de implantación de Mindfulness como habilidad transversal en el Colegio La Inmaculada de Sevilla, ha realizado varios voluntariados en Melilla enseñando Mindfulness a mujeres musulmanas en riesgo de exclusión, y ha colaborado con los Colegios Salesianos.
Su pasión por la meditación y el autoconocimiento la llevó a especializarse en Mindfulness, y ha facilitado más de 1.500 horas de formación en este campo. En 2010 creó Explora Terapias, espacio dedicado a procesos de acompañamiento personal en coaching y terapia integrativa, y desde entonces cuenta con una experiencia de más de 700 horas y más de 50 procesos personales terminados. En 2014 y de modo complementario a la labor en consulta funda Mindfulness Sevilla, plataforma desde la que facilita programas de Reducción del Estrés basados en Mindfulness, Cultivo de la Compasión, Alimentación Consciente y Auto Compasión, además de diseñar e impartir acciones específicas para empresas, organismos y espacios educativos. Organiza y facilita Retiros de Mindfulness y meditación en distintos lugares de España.
En la actualidad, compagina sus distintas facetas profesionales con su pasión por los viajes, la lectura, la naturaleza, el descubrimiento y auto-descubrimiento. En el año 2021 co-dirigió su primer Camino de Santiago con Mindfulness.
EXPERIENCIA CAMINO DE SANTIAGO CON MINDFULNESS.
Del 28 de agosto al 3 de septiembre de 2021.
Desde Sarria hasta Santiago de Compostela.
"Caminante no hay camino, se hace el camino al andar…"
Nos reuniremos el viernes 28 de agosto por la tarde en Sarria (Lugo), para comenzar nuestra aventura andadura, caminando junt@s, hacia el interior, a través de fascinantes parajes gallegos, y con la compañía y la fuerza del grupo. Existen muchas maneras de realizar el camino, en excursiones, con guía, con amigos, sol@, y nuestra propuesta es distinta, una manera de recorrer y vivir el camino que invita a la transformación interior, favoreciendo que haya un antes y un después. La experiencia tiene una parte de reto físico y mental, por lo que os acompañaremos durante todo el proceso con meditaciones, dinámicas, orientaciones, charlas y apoyo individualizado.
En nuestra vida cotidiana son escasas las oportunidades para profundizar en el silencio, en la conexión y en la presencia, por lo que ésta es una oportunidad para parar, conectar con tu corazón y con tu sabiduría interior, y encontrar con nuevas oportunidades, fortalezas, recursos y motivación dentro de ti, transformando el estrés y otras emociones perturbadoras en silencio, calma, sosiego y sabiduría. Un retiro en formato camino, que alternará momentos de silencio con tiempos de conversación, dinámicas, meditaciones, reflexiones y alguna que otra sorpresa.
Meditar como caminante, como peregrin@ en el Camino de Santiago significa conectar con la práctica intensiva de la atención consciente a lo cotidiano, con atención a los procesos físicos y mentales. Rodeados de amig@s del camino, caminando, comiendo, durmiendo, tenemos la oportunidad de practicar Mindfulness durante toda esta apasionante travesía. Diariamente caminaremos unos entre 19 y 29 km por el Camino de Santiago a través de mágicas tierras gallegas, desde Sarria hasta Santiago de Compostela, donde culminara nuestra travesía. Dormiremos en albergues del camino, en una suave y orgánica interacción con las gentes, lugares y otros caminantes.
El grupo será como máximo de 13 personas más los dos facilitadores que os acompañamos, una dimensión ideal que favorece el vínculo, la agilidad, y la complicidad, lo que aporta fuerza, energía, a las vez que dinamismo y movilidad al tratarse de un grupo reducido. Nos llevaran las mochilas para que sólo tengamos que estar pendientes del caminar, liger@s de equipaje. Y por supuesto pondremos atención a las medidas de seguridad respecto a la contingencia pandémica.
ETAPAS: Sarria – Portomarín – Palas de Rei – Arzúa – O Pedrouzo – Santiago de Compostela.
ALOJAMIENTO y COMIDAS: El alojamiento será en albergues privados del Camino de Santiago, hospedajes más o menos austeros con todo lo necesario para el aseo y el descanso. Las habitaciones serán compartidas con 3 a 6 personas por habitación, disponiendo algunos albergues disponen de habitaciones individuales, por si esta opción es más adecuada para ti. Los almuerzos se realizarán en el camino o al llegar al punto de destino, según las etapas, y los realizamos junt@s.
PRECIO: A consultar. Se incluyen las 6 noches de alojamiento, todas las comidas (desayuno, almuerzo, cena), acompañamiento, dinámicas, meditaciones y guía del retiro, y transporte de las mochilas de un albergue a otro, para caminar en ligereza y fluidez. Puedes consultar con nosotros la opción de habitación individual y el suplemento económico aplicable.
FACILITAN: Pilar Ariza, pincha AQUÍ para ampliar información sobre ella, y Pepe Parra, pinchando AQUÍ puedes acceder a su perfil de Facebook.
Para ampliar información o inscribirte puedes contactarnos por teléfono, whatsapp o email:
Pilar: 639.142.411 / pilar@exploraterapias.com
Pepe: 615.396.876 / jpi74@gmail.com
GRACIAS Y BIENVENID@ A ESTA TRANSFORMADORA AVENTURA.
“… y al volver la vista atrás se ve la senda que nunca se ha de volver a pisar.
Caminante no hay camino sino estelas en la mar.”
(Antonio Machado)
Abierto el plazo de inscripción. Plazas disponibles.
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